Styrketræningen har nu været en fast del i 4 uger, 4 uger som jeg bruger som opbygning til den næste 4 ugers periode, hvor det der bliver skruet op for intensiteten.

Jeg er naturligvis startet med lidt vægt for at undgå skader. Selv med den forholdsvis lettet start har jeg udviklet mig en del, i et par af øvelserne har jeg fordoblet vægten, i alle maskiner er det gået godt fremad.

De næste skridt vil naturligvis ikke være så markante, men jeg kan mærke at jeg har meget mere i mig, træningen føles godt og jeg glæder mig til at se, hvad jeg kan om 2-4 uger.

Tak til Nordea-fonden, der støtter projektet Vejen til guldet.

Vejret var dårligt i dag, så jeg valgte at træne på min Bushido hometrainer.
Træningen gik godt, og jeg valgte at lave en lille ukompliceret test, hvor jeg kørte en 22km tur mod de 4 hurtigste af mine tidligere tider.
Jeg fint med fra start, det føles tilmed nemt. På de sidste 6 km stikker jeg af, og med 600m til mål er forspringet 750m.
Det er så her Win7 crasher og pc går ned….så er det træls og der må bandes….

Træningsprogrammet er ændret. Fremover bliver der styrketræning hos Silkeborg Fitness Center på Navervej, mandag og torsdag eftermiddag. Begge dage aflsuttes med aften spinning i Voel hallen.

Spinning er igen en fast del af træningen.
Jeg kører mandag og torsdag i Voel hallen 18.30 – 19-30.
Kom og vær med…

Får at op nå en bedre placering på triken, fik jeg speciallavet en 160mm frempind, til erstatning for 140mm. Har kørt og testet, fik langt fra den ønskede effekt, Triken blev meget svær at kontrollere ved høj fart, især i sving mistede jeg en del fart for at styre sikkert gennem.
Har skiftet tilbage til 140mm.

Har været til første Body SDS behandling, Det gør nas, til gengæld kan jeg nu bevæge mig mere frit, med mindre smerte

Planen med at bygge et Cervélo RS om til en trike, er lige nu gået istå.

Ideen er at bygge det bagerste af stellet i samme dimensioner som den jeg har nu, og flytte alle dele over på den nye.

Jeg har fået et bud på kr. 50.000,- hvilket er alt for meget til mit budget.

Kender du en vej, en mulighed for at jeg kan komme videre med projektet så giv venligst en melding.

Bestil bogen “Vejen til guldet” og vær med tæt på hvordan vi arbejder frem mod OL/PL 2012.

Klik her og bestil

Selvfølgelig er det ærgeligt at blive syg og ikke kunne præstere100%, men når det så er sagt, kan jeg se at de ting vi har arbejdet med har virket.

Til VM var der ingen tekniske problemer det hele kørte 100% som det skulle, og det er første gang hvor alt spillet perfekt. Heller ingen tvivl om at formen var der, på linieløbet kører jeg op og lukker hullet til de forreste, med et par ryttere på hjul som ikke ville lave noget, så bliver jeg fanget i lidt ballade mellem et par forskellige klasser, og kommer ikke med da gruppen rykker og kommer i mål langt væk fra medaljerne.

Jeg er klar til at arbejde videre med principperne fra 2011 sæsonen. Lige nu er jeg ved at kigge på, hvor der er mulighed for at stramme op og få endnu mere ud af indsatsen.